1. Durch das propriorezeptive Lernverhalten auf der Power Plate® kommt es zu einer Neuronalen Adaption einer so genannten Neuprogrammierung des zentralen Nervensystems. Man erwirbt eine bessere Motorik und Koordination, etwa so, als hätte man unzählige Bälle innerhalb weniger Sekunden gespielt. Man muss also nicht unbedingt den funktionellen Bewegungsablauf üben um besser zu werden. Wer kennt sie nicht: Naturtalente, die eine Sportart zum ersten Mal ausüben und auf Anhieb besser sind als die Fortgeschrittenen. Der Grund: Diese Personen sind schlichtweg besser „verschaltet“. Entsprechend zahlt sich das Power- Plate Training für den Golfsportler aus.
   
   
2. Verbesserte – Intramuskuläre - Koordination, d.h. die Zusammenarbeit der einzelnen Fasern an einer Muskelkontraktion erzeugen mehr Kraft und Geschwindigkeit einer Bewegung (V0)
   
   
3. Das Zusammenspiel der verschiedenen Muskeln an einer Bewegung nennt man Intermuskuläre - Koordination (z.B. beim Abschlag). Man spricht hier von Muskelschlingen bzw. -ketten. Muskuläre Disbalanzen werden ausgeglichen und Schwachstellen auftrainiert. Die Folge: Höhere Treffgenauigkeit, Körperkontrolle und Durchzugskraft.
   
   
4. Durch die hohe Anzahl von Anschlägen auf den Golgi Sehnenapparat (bis 50 mal pro Sekunde) erreicht man beim Stretching auf der Power Plate® eine erstaunliche Muskeltonussenkung und Gelenkbeweglichkeit. Dies ermöglicht mehr Rotation aus Hüfte und Armen und damit eine verbesserte und lockerere Schlagausführung.
   
   
5. Durch die Erhöhung des Aktivitätstremor gibt es eine bis jetzt unerreichte starke Durchblutung des ganzen Körpers und somit eine optimale Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und Vitalstoffen.
   
   
6. Power Plate® Feintuning vor dem Spiel ist eine ideale Vorbereitung. Aufwärmen, Stretchen und langes Einspielen erübrigen sich.
   
   
7. Durch die optimale Gelenk-Sehnen- und Bänderernährung über einen Vibrations-Pump-Effekt werden Verletzungen und Abnützungsschäden (Golfer-Ellbogen) erfolgreich angegangen und Verletzungspausen reduziert.
   
   
8. Der Abtransport von Schlacken, Giftstoffen und Stoffwechselabfallprodukten wird über eine verstärkte Lymphtätigkeit begünstigt. Es erfolgt eine Muskelkatervorbeugung und eine beschleunigte Regeneration nach dem Spiel.
   
   
9. Die starken Wachstumshormonausschüttungen verjüngen nicht nur das Aussehen sondern bauen längerfristig mehr Muskulatur auf.
   
   
10. Die Reduktion vom Stresshormon gepaart mit verstärkter Produktion von Glückshormonen und Hirnstimulansien erhöht die Konzentration und emotionale Stärke bei Turnieren erstaunlich.

Kein Sport ohne Aufwärmen!

Neben der Verbesserung des Handicaps hat das spezielle Trainingsprogramm noch zahlreiche positive Auswirkungen: So fördern die 25-50 Schwingungen, denen der Körper pro Sekunde ausgesetzt ist, auch bei Anfängern die kinästhetische Wahrnehmung. Jeder kennt das Phänomen: Menschen, die zuvor noch nie einen Schläger in der Hand hatten, übertreffen dank einer „Naturbegabung” fortgeschrittene Golfer. Die wissenschaftliche Erklärung: Diese Menschen verfügen über ein besser verschaltetes Nervensystem, d.h. auch ohne einen funktionellen Bewegungsablauf üben zu müssen, sind sie anderen von vornherein in Motorik und Koordination überlegen.

Ein ähnlicher Effekt lässt sich durch das Training auf der Power Plate erzielen: Durch das propriorezeptive Lernverhalten kommt es zu einer neuronalen Adaptation, also einer „Neuprogrammierung” des zentralen Nervensystems. Stellen Sie sich einfach vor, Sie würden innerhalb weniger Sekunden unzählige Bälle spielen; es verbessert die Koordination. Durch die Vibrationen wird sowohl die Zusammenarbeit zwischen den einzelnen Fasern eines Muskelstrangs (intramuskulär) als auch das Zusammenspiel verschiedener an einer Bewegung beteiligter Muskeln (intermuskulär), z.B. beim Abschlag, begünstigt. Muskuläre Ungleichgewichte werden ausgeglichen, Schwachstellen auftrainiert. Als Resultat verfügt der Golfer über eine bessere Treffgenauigkeit und Durchzugskraft. Auch Körperkontrolle und Balancefähigkeit, die für die Stabilität beim Spiel unerlässlich sind, können durch das Training auf der Power Plate erheblich gestärkt werden. Darum: Aufwärmen vor dem Golfen mit Power Plate®!

Bedienung

Mittels eines Token wird die Power Plate aktiviert. Anschliessend können Sie die Warm-Up Übungen, die Sie auf dem Poster neben der Power Plate ersehen können, mit Ihren gewünschten Einstellungen durchführen. Es stehen Ihnen hierfür pro Sitzung max. 3 Min. zur Verfügung. Max. 4 bis 5 Übungen sind dafür vorgesehen, denn es handelt sich nur um ein Aufwärmen / Voraktivieren.

Benutzung und Verfügbarkeit

Für die Benutzung der Power Plate Warm-Up Points ist ein Token erforderlich. Mitglieder und Nicht- Mitglieder der jeweiligen Golfclubs erhalten diesen Token, nachdem Sie den Gesundheitsfragebogen beantwortet und die Kurzeinführung «Power Plate® Warm-up» absolviert haben.

2007 zeigte eine Anwendungsbeobachtung von SRF in der Sendung „Puls“ im Swiss Olympic Medical Center erstaunliche Ergebnisse. 2½ Minuten Beintraining 2 x pro Woche, während 8 Wochen zeigten eine 114% Leistungssteigerung der isometrischer Kraft bei den Power Plate Probanden bewirkt hat. Die Kontrollgruppe die 3 x 40 Minuten pro Woche herkömmlich mit Gewichten trainierte, hatte lediglich über 40% zugelegt.

Mehr zu dieser Studie

Eine im Januar 2003 veröffentlichte Studie des American College of Sports Medicine attestiert Power Plate-Probanden schnellere Zuwächse an Schnellkraft und Kraftausdauer im Vergleich zu konventionellen Trainingsmethoden. Bemerkenswert ist auch, dass sich diese Zuwächse bereits unmittelbar nach einer Trainingssession einstellten. Besonders signifikant war der Nachweis der Erhöhung des Kraftpotentials in den Knie-Extensoren von bisher untrainierten weiblichen Testpersonen. Dabei stellten die Wissenschaftler eindeutig fest, dass es sich bei den Kraftzuwächsen nicht um einen Placebo-Effekt handelt. Die Knochendichte-Zunahme war so erstaunlich, dass die Studie verlängert wurde.

Beschleunigungstraining stärkt Muskeln und Konzentration

Die Vibrationen wirken sich ausserdem positiv auf die Gelenkbeweglichkeit aus, auch die Rotation aus Hüfte und Armen wird spürbar verbessert. Als Resultat erzielen die Spieler einen besseren Schwung und können Schläge viel lockerer ausführen. Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist die verstärkte Lymphtätigkeit, die den Abtransport von Schlackstoffen und Stoffwechselendprodukten begünstigt. So wird Muskelkater vorgebeugt und die Regeneration nach dem Spiel beschleunigt.

Allerdings gehört bekanntlich zu einem erfolgreichen Golfer mehr als «nur» ein gesunder, leistungsfähiger Körper: Experten wie Dr. Herwegen von der Universität Paderborn sind überzeugt, dass es stark auf die mentale Belastbarkeit und Konzentrationsfähigkeit ankommt:

«Golf ist nicht zuletzt eine Kopfsache: Als Voraussetzung ist eine geistige Entspannung enorm wichtig», so Dr. Herwegen. Das Training auf der Power Plate führt nicht nur zu einer besseren Durchblutung, sondern bewirkt auch eine verstärkte Ausschüttung von Serotorin (Glückshormonen) und Hirnstimulanzien. Gleichzeitig wird die Produktion von Stresshormonen reduziert, so dass das als «Sportler-High» bekannte Hochgefühl entsteht.

10 Minuten POWER PLATE® ersetzen 1½ Stunden hartes Fitness-Training.