Mythos oder Wahrheit – und was wirklich funktioniert
Sommer, Sonne… Selbstzweifel? Viele glauben immer noch, dass sie für die sogenannte «Bikinifigur» hungern müssen. Dass man sich quälen, verzichten und schuften muss, stundenlange Ausdauer im Fitnessstudio, wochenlang auf Diät. Aber was, wenn genau das der falsche Weg ist?
Der Mythos vom Verzicht
Crash-Diäten versprechen schnelle Ergebnisse, doch der Preis ist hoch: 🛑 Muskelabbau statt Fettverlust 🛑 Jo-Jo-Effekt statt Nachhaltigkeit 🛑 Heisshunger, Reizbarkeit, Energieverlust
Was der Körper in Hungersituationen verliert, ist oft nicht Fett, sondern wertvolle Muskulatur. Das Ergebnis? Ein verlangsamter Stoffwechsel, hängende Haut, Frust statt Form.
Wenn es um Muskelaufbau geht, hält sich hartnäckig ein Mythos: „Muskeln werden während des Trainings aufgebaut.“ Klingt logisch, oder? Schliesslich fühlen wir die Muskeln während dem Training und sie füllen sich mit Blut, viele glauben, dass dieser Zustand schon das Wachstum war. Aber die Wahrheit sieht anders aus.
In diesem Beitrag erklären wir, warum das Training deine Muskeln nicht aufbaut, sondern sie sogar schwächt – und warum die wahre Magie erst in der Regeneration passiert. Ausserdem zeigen wir dir, wie du die Superkompensation optimal nutzen kannst und welche Rolle die Epigenetik dabei spielt.
Mythos oder Wahrheit: Werden Muskeln im Training aufgebaut?
Der Jahresanfang ist die perfekte Gelegenheit, um neue Ziele anzugehen. Abnehmen steht dabei oft ganz oben auf der Liste. Aber wie setzt man dieses Vorhaben nicht nur effektiv, sondern auch langfristig um? Die Antwort: Power Plate. Dieses innovative Fitnessgerät kombiniert wissenschaftlich fundierte Anwendungen mit den Vorteilen der Beschleunigungstechnologie und beweist durch neueste Studien, dass Sie mit noch weniger Aufwand Ihren Körper in Form bringen.
Wir wissen alle, dass Bewegung gesund ist. Doch nicht jede Bewegung bringt die besten Ergebnisse – besonders wenn es um gezielte Fettverbrennung, Herzgesundheit und die allgemeine Fitness geht. Die Frage ist: Welche Art von Bewegung ist optimal, und wie intensiv sollte sie sein?
Muskelaufbau und Knorpelschutz mit Whole Body Vibration (WBV)
Muskelkraft aufbauen, Knorpel regenerieren und Gelenke schonen – das klingt fast zu gut, um wahr zu sein. Doch mit Whole Body Vibration (WBV), der Technologie hinter Power Plate, ist genau das möglich. In diesem Beitrag erklären wir, wie WBV funktioniert, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse dahinterstecken und warum es besonders für Menschen mit Gelenkproblemen eine schonende, aber effektive Trainingsalternative ist.
Die Technologie hinter Power Plate kann dazu beitragen, die Nerven zu stimulieren und die Durchblutung der Haut zu fördern. Beides sind wichtige Instrumente bei der Suche nach einer Lösung für das Rätsel der peripheren Neuropathie.
Die zugrundeliegenden physiologischen Prinzipien, die die Ganzkörpervibration zu einer wirksamen medikamentenfreien Therapie für periphere Neuropathie machen, sind gut bekannt.
Kleines «Bio Hacking» Gerät wirkt als Booster auch bei leichten Trainings
Studien haben gezeigt, dass eine einzige Einheit isotones Krafttraining (RE) die kognitive Leistung bei Menschen mittleren Alters und älteren Erwachsenen effektiv verbessert (Tsai et al., 2018; Chang et al., 2012; Chang et al., 2014; Tsai et al., 2014b). Für Personen, die isotone Übungen nicht mögen oder aufgrund bestimmter Erkrankungen (z.B. akute Entzündungen oder instabile Gelenke durch Arthritis (O’Grady et al., 2000)) keine dynamischen Muskelkontraktionen über einen kurzen Zeitraum ausführen können, bietet isometrisches Krafttraining (RE) – insbesondere in Kombination mit Ganzkörpervibration (WBV) und WBV + BFR – eine alternative Möglichkeit zur Verbesserung der neurokognitiven Leistung.
Wahrscheinlich das wichtigste Geheimnis, um schnell "Fettgewicht" zu verlieren, ist diese einfache und eigenartige Erkenntnis: Als ersten Schritt müssen Sie aufhören, sich darauf zu konzentrieren, "Fett" zu verbrennen, und anfangen, sich darauf zu konzentrieren, Zucker zu verbrennen. (Das ist wahrscheinlich das Gegenteil von dem, was wir im Laufe der Jahre gehört haben.) Im Allgemeinen speichern Menschen, die Schwierigkeiten haben, "Fettgewicht" zu verlieren (im Gegensatz zum Muskelgewicht), Zucker und verbrennen keinen Zucker.
Die Ratschläge der FDA in Amerika sind eindeutig. Schmerzmittel sind gefährlich, und die Daten zeigen, dass sich die Menschen in eine neue Richtung bewegen, weg von Medikamenten und hin zu Bewegung und alternativen Methoden wie Chiro, Massage usw.
Wussten Sie, dass Menschen etwa 600 bis 700 Lymphknoten in Gruppen um den Körper herum haben? Diese Knoten variieren in der Grösse von etwa 1-2 mm bis 2 cm und befinden sich hauptsächlich im Hals, in den Achseln und in der Leistengegend.
Wir alle suchen nach Möglichkeiten, unseren Körper und Geist so gesund wie möglich zu halten. Power Plate wurde kürzlich in einer Studie verwendet, um die Auswirkungen von Ganzkörpervibrationen (Whole Body Vibration, WBV) auf kognitive Beeinträchtigungen zu bestimmen.
In der Dokumentation "Grenzenlos" hat SRF gezeigt, was mit Training und Wille möglich ist. Auch dank Spezialtraining auf dem reACTtrainer hat Walter Eberle den Ultra Triathlon geschafft und dies im Rollstuhl. Das heisst, bei Wind und Regen 10 Tage in Folge einen Triathlon absolviert zu haben. Wow – wir gratulieren!
as Van der Merwe Health Center in Allschwil bei Basel setzt neben Milon und Sensopro neu auf Exzentrisches Training mit dem reACTtrainer für mehr Upgrades in den Premium Bereich.
NEUMANN stellte bereits 1994 fest, dass inaktive Personen ein höheres Erkrankungsrisiko haben als Personen die regelmässig ein gesundheitsorientiertes Training absolvieren. Begründet wird dies damit, dass die Sofortreaktion des Immunsystems durch den Trainingsreiz stimuliert und somit auch trainiert wird.
Wir alle haben schon ein paar Pfunde verloren, indem wir weniger gegessen haben.
Vielleicht haben wir auch mehr Sport getrieben.
Und wir alle haben erlebt, dass diese Kilos sofort wieder zurückkamen.
Der Grund ist in der Regel, dass wir die Kilos „verbraucht“ haben und dass uns unser Kopf einredet, dass wir sie „verdient“ haben, weil wir davor weniger gegessen oder mehr trainiert haben.
Und unser Belohnungssystem treibt uns dazu an, immer mehr zu verdienen – ein ganz natürlicher Überlebensinstinkt. Also Arbeit gegen die Natur.
Wir von der Power Plate haben eine andere Sichtweise auf dieses Phänomen:
MENOPAUSE braucht externe Stimulation: Wie Power Plate Frauen in den Wechseljahren unterstützt
Die Wechseljahre stellen viele Frauen vor körperliche und hormonelle Herausforderungen. Von Gewichtszunahme über Schlafprobleme bis hin zu einem verlangsamten Stoffwechsel – diese Phase verlangt nach Lösungen, die gezielt und nachhaltig wirken. Eine dieser Lösungen ist das Training mit der Power Plate – ein wissenschaftlich fundierter, medikamentenfreier Weg, um mehr Wohlbefinden zu erreichen.
Der Gedanke, dass unsere Gene unser Schicksal bestimmen, hat lange Zeit die Wissenschaft und die allgemeine Wahrnehmung geprägt. Besonders wenn es um Langlebigkeit geht, wurde angenommen, dass „gute Gene“ der Schlüssel zu einem langen Leben sind. Doch eine umfassende Analyse von 400 Millionen Datensätzen räumt mit diesem Mythos auf – und zeigt, worauf es wirklich ankommt.
Viele Menschen glauben, dass Abnehmen oder Zunehmen einfach eine Frage der Kalorienbilanz ist: „Iss weniger, als du verbrauchst, und du nimmst ab.“ Doch so einfach ist es nicht. Tatsächlich beeinflussen viele Faktoren, wie unser Körper Kalorien verarbeitet und was er daraus macht – und das ist alles andere als ein simples „Kalorien rein, Kalorien raus.“
Hier werfen wir einen Blick darauf, was wirklich hinter dem Mythos steckt, dass alle Kalorien gleich sind.
Der Alterungsprozess betrifft uns alle und bringt unweigerlich eine Abnahme des natürlichen Wachstumshormons (GH) mit sich. Dieses Hormon spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung von Körperfunktionen wie Gewebereparatur, Muskelwachstum, Gehirnfunktion, Knochendichte, Hautdicke und Energiehaushalt. Mit zunehmendem Alter sinkt jedoch der GH-Spiegel, was zu einem Verlust dieser Funktionen führt (Rudman et al., 1990).
Sowohl Kalzium als auch Magnesium sind überlebenswichtig. Beide Mineralien sind an unzähligen Prozessen im Körper beteiligt und ein Mangel an einem dieser beiden würde den sicheren Tod bedeuten. Man darf allerdings davon ausgehen, dass bei unserer heutigen Ernährung ein Mangel an Kalzium selten vorkommt, während fast alle einen Mangel an Magnesium haben. Man muss sich nur die Frage stellen, wie es kommt, dass wir einerseits verkalkte Arterien und zu viel Kalzium in Weichgeweben haben, wo es nicht hingehört, während wir andererseits poröse Knochen und entmineralisierte Zähne aufweisen, die das Kalzium dringend brauchen würden?
Es ist gut dokumentiert, dass Ganzkörpervibration die natürlichen Wachstumshormonspiegel im Körper erhöht. Die Messungen reichen von 400 bis 2600 Prozent. Bewegung ist ein Stimulus für die Wachstumshormone. Power Plate ermöglicht es Ihrem Körper, intensives Training zu erhalten bequem und einfach. Wenn die Wachstumshormonspiegel täglich steigen, wird dies zur Grundlage des besten "Anti-Aging"-Programms, das Sie finden können. ==>> Steigerungen des Wachstumshormons helfen auf diese 5 Arten der Knochenstärke.
Ich möchte Sie auf einen kürzlich erschienenen Podcast mit Ben Greenfield und Jason Conviser hinweisen, der Power Plate und die Ganzkörper-Vibrationstechnologie ausführlich behandelt.
Dieses Jahr haben Sie eine Chance, ihren Stoffwechsel ohne Anstrengung zu reparieren. Wir bereiten uns auf die erfolgreichste "Vorsatz"-Saison aller Zeiten vor. Der Grund dafür ist, dass Sie weder Motivation noch Willenskraft brauchen. Alles, was Sie wissen müssen ist, dass gezieltes Training sowohl den Stoffwechsel als auch den Heisshunger "repariert".
Stevie Nicks sagte einmal: "Ich glaube, Power Plate ist der Jungbrunnen." Hier ist eine kurze Übersicht über einige wissenschaftliche Erklärungen, welche diese Aussage stützen könnte.
An einem grossen Stand konnten sich Besucherinnen und Besucher über Sintesi informieren und sich selber von dieser neuen Trainingsmöglichkeit überzeugen. Kontrollieren Sie die Schwerkraft, trainieren Sie wie nie zuvor und lassen Sie sich von der patentierten Dynamic Vectoring-Technologie überraschen, die es Sintesi ermöglicht, das Verhalten von freien Gewichten, Gummibändern, Rudergeräten und vielen anderen Geräten zu simulieren. Mit dem mitgelieferten Tablet können Sie Ihre Übungen mit einem einfachen Touch einstellen, Ihre Leistungsdaten in Echtzeit anzeigen und Ihr Training auf das nächste Level bringen.
Inspirierende Geschichte über die Verwendung von Power Plate zur Erholung von einem Schlaganfall
Power Plate hilft Menschen seit über 23 Jahren, sich besser zu fühlen und sich besser zu bewegen. Aber was wir mehr als alles andere lieben, ist, Menschen zu helfen, besser zu leben.
Die fit3 GmbH hat mit der Privatpraxis Dr. med. Frank Essers einen neuen Vertriebspartner in Deutschland gefunden. Der Doktor ist mit einem fahrenden Showroom, genannt «React-Liner » unterwegs.
Nach 15 Jahren als zufriedener Power Plate Kunde übernimmt der Hollywoodstar Mark Wahlberg die Rolle des Markenbotschafters und wird Investor im Unternehmen Power Plate.
Neueste Studienergebnisse: Mit Ganzkörper-EMS gegen Krebserkrankung
Forscher der Friedrich-Alexander Universität (FAU) Erlangen-Nürnberg entdeckten die Ganzkörper EMS als Trainingsmethode, die gegen Krebs helfen soll. Sie haben herausgefunden, dass Myokine, die durch die Stimulation in der Muskulatur entstehen, die Tumorzellen von schwer erkrankten Krebspatienten bekämpfen.
Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.
Fit³
O-Sense