Muskelaufbau: Warum viel Training nicht zum Ziel führt – Die Wahrheit hinter Superkompensation und Epigenetik

Wenn es um Muskelaufbau geht, hält sich hartnäckig ein Mythos: „Muskeln werden während des Trainings aufgebaut.“ Klingt logisch, oder? Schliesslich fühlen wir die Muskeln während dem Training und sie füllen sich mit Blut, viele glauben, dass dieser Zustand schon das Wachstum war. Aber die Wahrheit sieht anders aus.
In diesem Beitrag erklären wir, warum das Training deine Muskeln nicht aufbaut, sondern sie sogar schwächt – und warum die wahre Magie erst in der Regeneration passiert. Ausserdem zeigen wir dir, wie du die Superkompensation optimal nutzen kannst und welche Rolle die Epigenetik dabei spielt.