Sowohl Kalzium als auch Magnesium sind überlebenswichtig. Beide Mineralien sind an unzähligen Prozessen im Körper beteiligt und ein Mangel an einem dieser beiden würde den sicheren Tod bedeuten. Man darf allerdings davon ausgehen, dass bei unserer heutigen Ernährung ein Mangel an Kalzium selten vorkommt, während fast alle einen Mangel an Magnesium haben. Man muss sich nur die Frage stellen, wie es kommt, dass wir einerseits verkalkte Arterien und zu viel Kalzium in Weichgeweben haben, wo es nicht hingehört, während wir andererseits poröse Knochen und entmineralisierte Zähne aufweisen, die das Kalzium dringend brauchen würden? Das liegt am gestörten Mineralien- und Knochenstoffwechsel. Ganz falsch in diesem Zusammenhang wäre es, noch mehr Kalzium zu verabreichen. Wenn der Mineralienstoffwechsel gestört ist und das zusätzliche Kalzium nicht ins Knochensystem eingebaut werden kann, verschlimmert man alles noch. 

Wie bringt man nun das Kalzium, insbesondere auch aus dem Gewebe und den Arterien, wieder in die Knochen, wo es hingehört? Dafür benötigt man u.a. den Gegenspieler von Kalzium und das ist Magnesium. Ferner spielen auch noch Omega 3, D3/K2, Jod, Zink und Selen eine entscheidende Rolle. 

D3 mobilisiert das Kalzium und bindet es an sich. Magnesium sitz in der Zellmembran und entscheidet, wie viel Kalzium in die Zelle eindringen darf. Ist jedoch zu wenig Magnesium vorhanden, fehlt diese Regulation und immer mehr Kalzium gelangt in die Zelle. Man sieht manchmal bei Leuten, wenn die Augenlider oder Mundwinkel zucken. Ab einem gewissen Grad kapituliert die Zelle. Sie verkalkt und erstarrt. 

Unser Ansatz sieht daher so aus, dass man viel Magnesium, sowie die anderen o.a. Stoffe, zuführen muss und zwar in Mengen von 1200-1400 mg/Tag, was schon ein riesiges Problem darstellen kann. Magnesium ist nämlich wasserlöslich und stark hydrophil, also wasserliebend. Das ist ein Problem. Denn Kalzium wird immer als Erstes in die Zelle geschleust, während Magnesium warten muss . Das Warten bleibt jedoch nicht ohne Folgen, denn aufgrund seiner hydrophilen Liebe bindet das Magnesium Wasser an sich. Das Molekül wird also immer grösser und die Aufnahme wird immer schwieriger. Da ist auch der Grund, weshalb viele dann Durchfall bekommen. Insbesondere eine kalziumreiche Ernährung und erst recht eine Supplementierung von Kalzium, erschweren die Aufnahme von Magnesium zusätzlich.

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Kleines «Bio Hacking» Gerät wirkt als Booster auch bei leichten Trainings

Studien haben gezeigt, dass eine einzige Einheit isotones Krafttraining (RE) die kognitive Leistung bei Menschen mittleren Alters und älteren Erwachsenen effektiv verbessert (Tsai et al., 2018; Chang et al., 2012; Chang et al., 2014; Tsai et al., 2014b). Für Personen, die isotone Übungen nicht mögen oder aufgrund bestimmter Erkrankungen (z.B. akute Entzündungen oder instabile Gelenke durch Arthritis (O’Grady et al., 2000)) keine dynamischen Muskelkontraktionen über einen kurzen Zeitraum ausführen können, bietet isometrisches Krafttraining (RE) – insbesondere in Kombination mit Ganzkörpervibration (WBV) und WBV + BFR – eine alternative Möglichkeit zur Verbesserung der neurokognitiven Leistung. Obwohl der durch akutes Training bedingte Anstieg der Noradrenalinspiegel als potenzieller molekularer Mechanismus dienen kann, der vorübergehend die Wachsamkeit erhöht, zeigte die vorliegende Studie auch, dass nur der neuroprotektive Wachstumsfaktor IGF-1 in allen drei Gruppen induziert wurde. Es ist jedoch zu beachten, dass die positiven Auswirkungen einer akuten Trainingsintervention auf die neurokognitive Leistung auf eine erhöhte Wachsamkeit zurückzuführen sein könnten, die aus der durch Training induzierten vorübergehenden Verbesserung der Umverteilung von mentalen Ressourcen und der Stoffwechselrate resultiert (Tsai und Pan, 2023; Tsai et al., 2018). Folglich erfordert die Dauer von isometrischen RE-Regimen, insbesondere in Kombination mit WBV, BFR oder einer Kombination aus beiden, als wirksame Interventionen zur Minderung des Rückgangs der neurokognitiven Funktion und zur Erhöhung der molekularen Biomarker bei mittelalten und älteren Erwachsenen weitere Untersuchungen, möglicherweise durch Langzeittrainingsinterventionen.

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Osteoporose

Es ist gut dokumentiert, dass Ganzkörpervibration die natürlichen Wachstumshormonspiegel im Körper erhöht. Die Messungen reichen von 400 bis 2600 Prozent. Bewegung ist ein Stimulus für die Wachstumshormone. Power Plate ermöglicht es Ihrem Körper, intensives Training zu erhalten bequem und einfach. Wenn die Wachstumshormonspiegel täglich steigen, wird dies zur Grundlage des besten "Anti-Aging"-Programms, das Sie finden können. ==>> Steigerungen des Wachstumshormons helfen auf diese 5 Arten der Knochenstärke. Wachstumshormon (GH), auch bekannt als Somatotropin, spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation des Knochenwachstums und der Erhaltung. Die Verbindung zwischen Wachstumshormon und der Zunahme der Knochendichte ist vielschichtig und umfasst mehrere Mechanismen:

1. Anregung des Knochenwachstums: Wachstumshormone stimulieren die Produktion von insulinähnlichem Wachstumsfaktor 1 (IGF-1) in der Leber und anderen Geweben. IGF-1 wirkt als Vermittler vieler wachstumsfördernder Effekte von GH. In Knochengewebe fördert IGF-1 die Vermehrung von Chondrozyten (Zellen, die für das Knochenwachstum verantwortlich sind), was zu längenorientiertem Knochenwachstum während der Kindheit und Adoleszenz führt.
2. Anregung der Osteoblastenaktivität: Osteoblasten sind Zellen, die für die Knochenbildung verantwortlich sind. Wachstumshormone stimulieren direkt die Aktivität von Osteoblasten, was zu einer erhöhten Knochenbildung führt. Dies führt zur Ablagerung von neuem Knochengewebe, was zur Knochendichte beiträgt.
3. Anregung der Kollagensynthese: Wachstumshormone erhöhen die Synthese von Kollagen, dem wichtigsten strukturellen Protein im Knochengewebe. Kollagen bildet das Gerüst, auf dem Mineralien abgelagert werden, um Knochen zu bilden, wodurch die Knochenfestigkeit und Dichte erhöht werden.
4. Aufrechterhaltung des Gleichgewichts beim Knochenumbau: Knochenumbau ist ein kontinuierlicher Prozess, bei dem alter Knochen von Osteoklasten entfernt und neuer Knochen von Osteoblasten gebildet wird. Wachstumshormone helfen dabei, das Gleichgewicht zwischen Knochenresorption und Knochenbildung aufrechtzuerhalten und so sicherzustellen, dass die Knochendichte im Laufe der Zeit erhalten bleibt.
5. Unterstützung der Erhöhung des Calciumspiegels: Wachstumshormone beeinflussen indirekt die Calciumhomöostase, die für die Knochenmineralisierung unerlässlich ist. Durch die Stimulierung der Produktion von IGF-1 erhöht das Wachstumshormon die intestinale Calciumabsorption und die renale tubuläre Rückresorption von Calcium, was beide dazu beitragen, ausreichende Calciumspiegel für die Knochenmineralisierung aufrechtzuerhalten.

Wissenschaftlich schneller Abnehmen

Wahrscheinlich das wichtigste Geheimnis, um schnell "Fettgewicht" zu verlieren, ist diese einfache und eigenartige Erkenntnis: Als ersten Schritt müssen Sie aufhören, sich darauf zu konzentrieren, "Fett" zu verbrennen, und anfangen, sich darauf zu konzentrieren, Zucker zu verbrennen. (Das ist wahrscheinlich das Gegenteil von dem, was wir im Laufe der Jahre gehört haben.) Im Allgemeinen speichern Menschen, die Schwierigkeiten haben, "Fettgewicht" zu verlieren (im Gegensatz zum Muskelgewicht), Zucker und verbrennen keinen Zucker.

Die Ratschläge der FDA in Amerika sind eindeutig. Schmerzmittel sind gefährlich, und die Daten zeigen, dass sich die Menschen in eine neue Richtung bewegen, weg von Medikamenten und hin zu Bewegung und alternativen Methoden wie Chiro, Massage usw.

Dieses Jahr haben Sie eine Chance, ihren Stoffwechsel ohne Anstrengung zu reparieren. Wir bereiten uns auf die erfolgreichste "Vorsatz"-Saison aller Zeiten vor. Der Grund dafür ist, dass Sie weder Motivation noch Willenskraft brauchen. Alles, was Sie wissen müssen ist, dass gezieltes Training sowohl den Stoffwechsel als auch den Heisshunger "repariert".

Wussten Sie, dass Menschen etwa 600 bis 700 Lymphknoten in Gruppen um den Körper herum haben? Diese Knoten variieren in der Grösse von etwa 1-2 mm bis 2 cm und befinden sich hauptsächlich im Hals, in den Achseln und in der Leistengegend.