Wenn es um Muskelaufbau geht, hält sich hartnäckig ein Mythos: „Muskeln werden während des Trainings aufgebaut.“ Klingt logisch, oder? Schliesslich fühlen wir die Muskeln während dem Training und sie füllen sich mit Blut, viele glauben, dass dieser Zustand schon das Wachstum war. Aber die Wahrheit sieht anders aus.

In diesem Beitrag erklären wir, warum das Training deine Muskeln nicht aufbaut, sondern sie sogar schwächt – und warum die wahre Magie erst in der Regeneration passiert. Ausserdem zeigen wir dir, wie du die Superkompensation optimal nutzen kannst und welche Rolle die Epigenetik dabei spielt.

Mythos oder Wahrheit: Werden Muskeln im Training aufgebaut?

MENOPAUSE braucht externe Stimulation: Wie Power Plate Frauen in den Wechseljahren unterstützt

Die Wechseljahre stellen viele Frauen vor körperliche und hormonelle Herausforderungen. Von Gewichtszunahme über Schlafprobleme bis hin zu einem verlangsamten Stoffwechsel – diese Phase verlangt nach Lösungen, die gezielt und nachhaltig wirken. Eine dieser Lösungen ist das Training mit der Power Plate – ein wissenschaftlich fundierter, medikamentenfreier Weg, um mehr Wohlbefinden zu erreichen.

Der Jahresanfang ist die perfekte Gelegenheit, um neue Ziele anzugehen. Abnehmen steht dabei oft ganz oben auf der Liste. Aber wie setzt man dieses Vorhaben nicht nur effektiv, sondern auch langfristig um? Die Antwort: Power Plate. Dieses innovative Fitnessgerät kombiniert wissenschaftlich fundierte Anwendungen mit den Vorteilen der Beschleunigungstechnologie und beweist durch neueste Studien, dass Sie mit noch weniger Aufwand Ihren Körper in Form bringen.

Genetik und Langlebigkeit: Was wirklich zählt

Der Gedanke, dass unsere Gene unser Schicksal bestimmen, hat lange Zeit die Wissenschaft und die allgemeine Wahrnehmung geprägt. Besonders wenn es um Langlebigkeit geht, wurde angenommen, dass „gute Gene“ der Schlüssel zu einem langen Leben sind. Doch eine umfassende Analyse von 400 Millionen Datensätzen räumt mit diesem Mythos auf – und zeigt, worauf es wirklich ankommt.

Wir wissen alle, dass Bewegung gesund ist. Doch nicht jede Bewegung bringt die besten Ergebnisse – besonders wenn es um gezielte Fettverbrennung, Herzgesundheit und die allgemeine Fitness geht. Die Frage ist: Welche Art von Bewegung ist optimal, und wie intensiv sollte sie sein?

Viele Menschen glauben, dass Abnehmen oder Zunehmen einfach eine Frage der Kalorienbilanz ist: „Iss weniger, als du verbrauchst, und du nimmst ab.“ Doch so einfach ist es nicht. Tatsächlich beeinflussen viele Faktoren, wie unser Körper Kalorien verarbeitet und was er daraus macht – und das ist alles andere als ein simples „Kalorien rein, Kalorien raus.“

Hier werfen wir einen Blick darauf, was wirklich hinter dem Mythos steckt, dass alle Kalorien gleich sind.

Muskelaufbau und Knorpelschutz mit Whole Body Vibration (WBV)

Muskelkraft aufbauen, Knorpel regenerieren und Gelenke schonen – das klingt fast zu gut, um wahr zu sein. Doch mit Whole Body Vibration (WBV), der Technologie hinter Power Plate, ist genau das möglich. In diesem Beitrag erklären wir, wie WBV funktioniert, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse dahinterstecken und warum es besonders für Menschen mit Gelenkproblemen eine schonende, aber effektive Trainingsalternative ist.

Der Alterungsprozess betrifft uns alle und bringt unweigerlich eine Abnahme des natürlichen Wachstumshormons (GH) mit sich. Dieses Hormon spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung von Körperfunktionen wie Gewebereparatur, Muskelwachstum, Gehirnfunktion, Knochendichte, Hautdicke und Energiehaushalt. Mit zunehmendem Alter sinkt jedoch der GH-Spiegel, was zu einem Verlust dieser Funktionen führt (Rudman et al., 1990).

Die Technologie hinter Power Plate kann dazu beitragen, die Nerven zu stimulieren und die Durchblutung der Haut zu fördern. Beides sind wichtige Instrumente bei der Suche nach einer Lösung für das Rätsel der peripheren Neuropathie.

Die zugrundeliegenden physiologischen Prinzipien, die die Ganzkörpervibration zu einer wirksamen medikamentenfreien Therapie für periphere Neuropathie machen, sind gut bekannt.