Wir wissen alle, dass Bewegung gesund ist. Doch nicht jede Bewegung bringt die besten Ergebnisse – besonders wenn es um gezielte Fettverbrennung, Herzgesundheit und die allgemeine Fitness geht. Die Frage ist: Welche Art von Bewegung ist optimal, und wie intensiv sollte sie sein?

Muskelaufbau und Knorpelschutz mit Whole Body Vibration (WBV)

Muskelkraft aufbauen, Knorpel regenerieren und Gelenke schonen – das klingt fast zu gut, um wahr zu sein. Doch mit Whole Body Vibration (WBV), der Technologie hinter Power Plate, ist genau das möglich. In diesem Beitrag erklären wir, wie WBV funktioniert, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse dahinterstecken und warum es besonders für Menschen mit Gelenkproblemen eine schonende, aber effektive Trainingsalternative ist.

Die Technologie hinter Power Plate kann dazu beitragen, die Nerven zu stimulieren und die Durchblutung der Haut zu fördern. Beides sind wichtige Instrumente bei der Suche nach einer Lösung für das Rätsel der peripheren Neuropathie.

Die zugrundeliegenden physiologischen Prinzipien, die die Ganzkörpervibration zu einer wirksamen medikamentenfreien Therapie für periphere Neuropathie machen, sind gut bekannt.

Kleines «Bio Hacking» Gerät wirkt als Booster auch bei leichten Trainings

Studien haben gezeigt, dass eine einzige Einheit isotones Krafttraining (RE) die kognitive Leistung bei Menschen mittleren Alters und älteren Erwachsenen effektiv verbessert (Tsai et al., 2018; Chang et al., 2012; Chang et al., 2014; Tsai et al., 2014b). Für Personen, die isotone Übungen nicht mögen oder aufgrund bestimmter Erkrankungen (z.B. akute Entzündungen oder instabile Gelenke durch Arthritis (O’Grady et al., 2000)) keine dynamischen Muskelkontraktionen über einen kurzen Zeitraum ausführen können, bietet isometrisches Krafttraining (RE) – insbesondere in Kombination mit Ganzkörpervibration (WBV) und WBV + BFR – eine alternative Möglichkeit zur Verbesserung der neurokognitiven Leistung. 

Viele Menschen glauben, dass Abnehmen oder Zunehmen einfach eine Frage der Kalorienbilanz ist: „Iss weniger, als du verbrauchst, und du nimmst ab.“ Doch so einfach ist es nicht. Tatsächlich beeinflussen viele Faktoren, wie unser Körper Kalorien verarbeitet und was er daraus macht – und das ist alles andere als ein simples „Kalorien rein, Kalorien raus.“

Hier werfen wir einen Blick darauf, was wirklich hinter dem Mythos steckt, dass alle Kalorien gleich sind.

Der Alterungsprozess betrifft uns alle und bringt unweigerlich eine Abnahme des natürlichen Wachstumshormons (GH) mit sich. Dieses Hormon spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung von Körperfunktionen wie Gewebereparatur, Muskelwachstum, Gehirnfunktion, Knochendichte, Hautdicke und Energiehaushalt. Mit zunehmendem Alter sinkt jedoch der GH-Spiegel, was zu einem Verlust dieser Funktionen führt (Rudman et al., 1990).

Sowohl Kalzium als auch Magnesium sind überlebenswichtig. Beide Mineralien sind an unzähligen Prozessen im Körper beteiligt und ein Mangel an einem dieser beiden würde den sicheren Tod bedeuten. Man darf allerdings davon ausgehen, dass bei unserer heutigen Ernährung ein Mangel an Kalzium selten vorkommt, während fast alle einen Mangel an Magnesium haben. Man muss sich nur die Frage stellen, wie es kommt, dass wir einerseits verkalkte Arterien und zu viel Kalzium in Weichgeweben haben, wo es nicht hingehört, während wir andererseits poröse Knochen und entmineralisierte Zähne aufweisen, die das Kalzium dringend brauchen würden?

Osteoporose

Es ist gut dokumentiert, dass Ganzkörpervibration die natürlichen Wachstumshormonspiegel im Körper erhöht. Die Messungen reichen von 400 bis 2600 Prozent. Bewegung ist ein Stimulus für die Wachstumshormone. Power Plate ermöglicht es Ihrem Körper, intensives Training zu erhalten bequem und einfach. Wenn die Wachstumshormonspiegel täglich steigen, wird dies zur Grundlage des besten "Anti-Aging"-Programms, das Sie finden können. ==>> Steigerungen des Wachstumshormons helfen auf diese 5 Arten der Knochenstärke.