Kennst du die Schlüsselrolle, die Stickstoffmonoxid bei der Bekämpfung einer Erkältung spielt? Wenn ein Erkältungsvirus deine Atemwege infiziert, drückt dein Körper quasi einen Panikknopf. Deine Zellen erkennen das Virus, senden einen Notruf aus (Interferon), und dieses Signal aktiviert ein spezielles „Verteidigungs-Enzym“ (iNOS), das Stickstoffmonoxid direkt am Infektionsort produziert. Stickstoffmonoxid ist wie eine kurzreichweitige chemische Waffe, die dein Körper auf Abruf herstellt.

Beim exzentrischen Training liegt der Fokus auf der negativen Bewegung einer Wiederholung. Das bedeutet, du bremst das Gewicht aktiv ab, wodurch der Muskel unter Spannung gedehnt wird und sich bis zu 50% mehr Kraft entwickelt als in der konzentrischen Phase. Dadurch können höhere Lasten bewegt werden, was das Training besonders effektiv macht. Diese starke mechanische Belastung in Muskulatur und Sehnen löst eine chemische Reaktion aus, die langfristig zu einer Veränderung der Muskellänge führt. Dies unterstützt nicht nur das Muskelwachstum, sondern trägt auch dazu bei, die Struktur von Sehnen und Bändern zu verbessern.

Mythos oder Wahrheit – und was wirklich funktioniert

Sommer, Sonne… Selbstzweifel? Viele glauben immer noch, dass sie für die sogenannte «Bikinifigur» hungern müssen. Dass man sich quälen, verzichten und schuften muss, stundenlange Ausdauer im Fitnessstudio, wochenlang auf Diät.
Aber was, wenn genau das der falsche Weg ist?

Der Mythos vom Verzicht

Crash-Diäten versprechen schnelle Ergebnisse, doch der Preis ist hoch:
🛑 Muskelabbau statt Fettverlust
🛑 Jo-Jo-Effekt statt Nachhaltigkeit
🛑 Heisshunger, Reizbarkeit, Energieverlust

Was der Körper in Hungersituationen verliert, ist oft nicht Fett, sondern wertvolle Muskulatur. Das Ergebnis? Ein verlangsamter Stoffwechsel, hängende Haut, Frust statt Form.

Wenn es um Muskelaufbau geht, hält sich hartnäckig ein Mythos: „Muskeln werden während des Trainings aufgebaut.“ Klingt logisch, oder? Schliesslich fühlen wir die Muskeln während dem Training und sie füllen sich mit Blut, viele glauben, dass dieser Zustand schon das Wachstum war. Aber die Wahrheit sieht anders aus.

In diesem Beitrag erklären wir, warum das Training deine Muskeln nicht aufbaut, sondern sie sogar schwächt – und warum die wahre Magie erst in der Regeneration passiert. Ausserdem zeigen wir dir, wie du die Superkompensation optimal nutzen kannst und welche Rolle die Epigenetik dabei spielt.

Mythos oder Wahrheit: Werden Muskeln im Training aufgebaut?

Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich – eine der häufigsten Beschwerden weltweit Millionen Menschen erleben sie täglich: manchmal als Steifigkeit beim Aufstehen aus dem Bett, manchmal als dumpfes Ziehen nach langem Sitzen und manchmal als scharfen Stich beim Bücken, Drehen oder Heben.
Weil der Schmerz im unteren Rücken auftritt, glauben die meisten Menschen, das Problem müsse auch dort beginnen. Doch Forscher und Bewegungsexperten entdecken zunehmend etwas anderes: Untere Rückenschmerzen sind oft kein reines Rückenproblem. Sie sind häufig ein Gleichgewichts- und Bewegungsproblem, das mit einer unvollständigen Aktivierung der stabilisierenden Muskeln entlang der Wirbelsäule zusammenhängt.

Klar denken, sich besser erinnern, mental stark bleiben, wer wünscht sich das nicht? Gerade im Alter wird das Thema Gehirngesundheit immer wichtiger. Doch was viele nicht wissen: Es gibt einfache und natürliche Wege, die kognitive Leistung zu unterstützen, ganz ohne Medikamente.

Eine überraschende Lösung: Vibrationstraining mit der Power Plate.

Was hat das Gehirn mit Vibration zu tun?

Mehr als Sie denken! Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen: Vibrationstraining mit der Power Plate bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern auch das Gehirn.
Durch die Vibrationen wird die Durchblutung gesteigert und das ganz besonders im Frontallappen, jener Hirnregion, die für Konzentration, Entscheidungsfreude und Gedächtnis zuständig ist.

Wir alle haben schon ein paar Pfunde verloren, indem wir weniger gegessen haben.

Vielleicht haben wir auch mehr Sport getrieben.

Und wir alle haben erlebt, dass diese Kilos sofort wieder zurückkamen.

Der Grund ist in der Regel, dass wir die Kilos „verbraucht“ haben und dass uns unser Kopf einredet, dass wir sie „verdient“ haben, weil wir davor weniger gegessen oder mehr trainiert haben.

Und unser Belohnungssystem treibt uns dazu an, immer mehr zu verdienen – ein ganz natürlicher Überlebensinstinkt. Also Arbeit gegen die Natur.

Wir von der Power Plate haben eine andere Sichtweise auf dieses Phänomen:

MENOPAUSE braucht externe Stimulation: Wie Power Plate Frauen in den Wechseljahren unterstützt

Die Wechseljahre stellen viele Frauen vor körperliche und hormonelle Herausforderungen. Von Gewichtszunahme über Schlafprobleme bis hin zu einem verlangsamten Stoffwechsel – diese Phase verlangt nach Lösungen, die gezielt und nachhaltig wirken. Eine dieser Lösungen ist das Training mit der Power Plate – ein wissenschaftlich fundierter, medikamentenfreier Weg, um mehr Wohlbefinden zu erreichen.