Das Grundprinzip von Power Plate

Denn Power Plate heisst wörtlich übersetzt Kraft-Platte und bewirkt durch die multidimensionalen Beschleunigungen die verschiedenen und gewünschten Effekte. Die sehr hohen Zug- und Druckbelastungen auf die Muskulatur lösen einen Konstraktionsreflex an bis zu 100 Prozent aller Muskelfasern und Muskelgruppen aus, pro Minute bis zu 3000mal. Da diese Beschleunigungen im Millimeterbereich stattfinden, belasten sie Gelenke und Bandscheiben nicht negativ.

Die Formel

Zug und Druckbelastungen auf den Körper über g-Beschleunigungen (g = 9.81 m/s²) nach der bekannten Formel von Newton m * a = F
Beispiel: 80 kg * 5 g = 3924 N (entspricht 400 kg)

Effekte

Muskelzwangskontraktionen über einen Dehnreflex in allen Muskelgruppen und allen Muskelfaser-Typen gleichzeitig. Hochintensives Training mit minimalster Belastung auf den passiven Bewegungsapparat.

Aufwand

Empfehlung: optimale Resultate für Ganzkörpertraining mit 2 x 10 Minuten pro Woche. 10 Minuten entsprechen hunderttausenden von Muskelkontraktionen unter höchster Belastung. Die meisten Effekte entstehen in der Regenerationsphase (ca. 3 bis 4 Tage) und nicht während des Trainings

Modellhafte Darstellung des Anpassungsprozesses

Anpassungsprozess

Massive Ergebnisse

Untersuchungen belegen, dass die Schnellkraft-, Kraftausdauer- und Beweglichkeitszunahme zwischen 25% bis zu 50% betragen bei einer Zeitersparnis von 85% gegenüber herkömmlichem hartem Krafttraining.

Durch erhöhten Stoffwechsel werden anhaltend mehr Kalorien verbrannt (+64% noch nach 4 Stunden). Das biologische Alter wird durch die starken Wachstumshormonausschüttungen (+361%) herabgesetzt und Muskulatur aufgebaut.

Das Stresshormon wird um (32%) gesenkt, Testosteron um (7%) erhöht, Rückenschmerzen werden um (66%) reduziert.