Übergewicht, Cellulite

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Die Effekte eines Power Plate Trainings auf die Körperzusammensetzung bei postmenopausalen Frauen

Fjeldstad et al. Maturitas 2009; 3:79–83

Ziel der Studie

Untersuchung ob ein Power Plate Training einen Einfluss auf die Körperzusammensetzung bei postmenopausalen
Frauen hat.

Methoden

Diese 8-monatige Studie wurde mit 55 postmenopausalen Frauen im Alter von 60-75 Jahren durchgeführt. Die Teilnehmer wurden in folgende Versuchsgruppen aufgeteilt: (1) Konventionelle Trainingsgruppe, (2) Power Plate-Gruppe (PP); (3) Kontrollgruppe (ohne Training). Das Training erfolgte dreimal pro Woche über eine Zeitraum von 8 Monaten. Totale und regionale Körperzusammensetzung mittels DXA Scans vor und nach der 8-monatigen Trainingsperiode ermittelt.

Ergebnisse

Sowohl das konventionelle Training als auch das Power Plate Training zeigten einen positiven Effekt auf die Körperzusammensetzung bei post-menopausalen Frauen. Beide Trainingsgruppen wiesen eine Zunahme der fettfreien Körpermasse (u.a. Muskulatur) an den Armen und dem Rumpf auf. Nur bei der Power Plate Gruppe konnte eine Reduktion des Körperfettanteils (-3.1% relative Abnahme) beobachtet werden, während die Gruppe ohne Trainingsintervention eine Körperfettzunahme verzeichnete.

Fazit

Diese Studie zeigt, dass ein Power Plate Training auch bei älteren Frauen eine gute Möglichkeit darstellt um den Körperfettanteil zu reduzieren und fettfreie Körpermasse aufzubauen.

powerplate und koerperzusammensetzung bei aelteren frauen

Abbildung: Effekte eines konventionellen Trainings, eines Power Plate Beschleunigungstraining und keinem körperlichen Training auf den Körperfettanteil und die fettfreie Körpermasse bei postmenopausalen Frauen über 8 Monate.

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